Cheap flights Горнолыжный туризм » Как и зачем выполняется контрвращение?

Как и зачем выполняется контрвращение?

Контрвращеиием, если ты помнишь, называется вращение туловища в сторону, противоположную вращению ног. Подобное движение встречается на каждом шагу, даже при обычной, ходьбе, а тем более при ходьбе на лыжах.

Это мы обсудили, еще когда я советовал тебе преодолевать путь до твоего тренировочного склона на лыжах. Помнишь — плечи в любом случае немного разворачиваются навстречу шагающей ноге. иты должен для тренировки и освоения немного преувеличить это движение.

Представь себе, что то же самое происходит, когда ты делаешь поворот: при обычной ходьбе ты выносишь вперед одну ногу и опираешься на нее, выполняя поворот, ты кантуешь внешнюю лыжу и тоже опираешься на нее (поэтому иногда мы называли ее опорной). Не слишком, но похоже. А если похоже, то почему бы не проделывать в повороте то же самое движение туловищем, что и при ходьбе.

Не забывай и про упражнения с использованием вращающегося гимнастического диска. Если у тебя нет такого диска, но есть паркет или линолеум на полу, можешь проделывать те же движения, встав на сухую тряпку для мытья полов. В любом случае стой на полной ступне, не поднимаясь на носки. Делай энергичные движения, плечи должны служить при вращении противовесом ногам.

Лучше всего сразу продемонстрировать, как красиво можно использовать это контрвращение на практике. Например, при торможении оно выглядит гораздо эффектнее, чем «плуг».

Нам уже известно, что лыжи скользящие склонны скорее разгоняться, чем тормозить, а лыжи соскальзывающие- наоборот, скорее тормозить, чем разгоняться. Вспомним, в чем отличие этих двух состояний.

Лыжа скользит, когда движется вдоль своей длины, то есть едет прямо. Соскальзывает же она, когда движется боком. Значит, чтобы выполнить торможение, нам необходимо развернуть лыжи поперек склона и заставить соскальзывать. Такое положение быстро погасит скорость, и мы красиво остановимся.

А делается это так: на спуске (все равно, прямом или косом) ты быстро приседаешь и распрямляешься, выталкивая ноги с вращением из-под себя. Это вращение лыж, разгруженных приседанием, и должно развернуть их поперек склона. Одновременно с вращением лыж ногами происходит разворот туловища, плеч в противоположную сторону (как будто ты хочешь посмотреть на пятки своих лыж). В конце всего движения лыжи обязательно должны оказаться закантованными для лучшего торможения.

Как обычно, физика работает на тебя. Согнутые при разгрузке колени вместе с бедрами образуют рычаг, который облегчает вращение лыж. В таком положении лыжи достаточно просто подать колени к склону, и лыжи легко встанут на канты.

В общем-то, вся разница между поворотом на параллельных лыжах, который мы только что изучали, и таким способом остановки заключается только в том, что в повороте мы всячески стремимся избежать соскальзывания и лыжи все время находятся в закантованном состоянии. А когда мы хотим затормозить, мы вращаем плоско поставленные лыжи и кантуем их только в последний момент, чтобы закончить движение.

Иногда получается так, что движение вовсе не заканчивается, и лыжи, вместо того чтобы остановиться, скользят себе наискосок по склону или поворачивают. В таком случае не стоит пытаться как-то довернуть их, чтобы получилось как надо. Вместо этого лучше остановиться и начать упражнение сначала.


Нет комментариев на "Как и зачем выполняется контрвращение?"

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Имя : 
Почта : 
Сайт : 
Комментарий: